Kako i kad uvesti nemlečne namirnice u ishranu naših mališana? Neko kaže da bi trebalo početi sa 4 mesece, neko da bi to trebalo da bude 8. mesec života naših mališana. Jedan od modela, koje je mojim klincima preporučio nutricionista i po kome sam se vodila, kada je uvođenje nemlečnih namirnica u pitanju je sledeći:
Uvoditi svaku novu namirnicu postepeno 1-2 kašičice do 10 kašičica za 4-5 dana redom, zatim istim postupkom novu namirnicu. Kada dete prihvati nove namirnice pojedinačno, možete ih kombinovati. Ako je dete na prirodnoj ishrani uvođenje nemlečne hrane počinje od 5 meseci, ako je dete na ishrani adaptiranim mlečnim formulama započinje se sa 4 meseca.
Moji blizanci su bili na mlečnim formulama, ali smo uvođenje nemlečne ishrane počeli u 5. mesecu.
Punih 5 meseci
- voćni sokovi (jabuka, šargarepa,višnja, breskva, kajsija, šljiva)
- voćne kaše (iste vrste voća,gnječena banana, pečena bundeva)
- povrće (krompir, šargarepa, tikvice, boranija, grašak, spanać, karfiol)
Ne davati pasulj, kupus, kelj do punih 8 meseci.
Povrće kuvati, ne dosoljavati, prvo pasirati, kasnije gnječiti, pa sitno seckati, nalivati vodom u kojoj je kuvano (sem spanaća), na kraju dodati biljno ulje (na 100g 5ml). Žitarice samo pirinač i kukuruzno brašno, jer ne sadrže gluten koji može da izazove alergiju i industrijski pripremljene žitne kaše koje mogu da se dodaju uz mleko ili uz voće i povrće. Kod dece koja dobro napreduju u težini uvođenje žitarica se odlaže do punih 6 meseci.
Punih 6 meseci
- meso (mlado): piletina, teletina, jagnjetina,ćuretina – ne davati svinjsko meso.
- tvrdo kuvano žumance (početi od 1/8, pa postepeno dajući 2 x nedeljno doći do celog kad beba napuni 9 meseci)
- meso davati 4-5 puta nedeljno uz povrće, kao i žumance(ne stavljati ga u mleko)
- kiselo mlečni proizvodi (jogurt, kiselo mleko, mladi sir, manja količina pavlake)
- voćni jogurt (pravite ga sami, u gotovom ima sastojaka koji mogu da izazovu alergiju)
Punih 7 meseci
- džigerica
Punih 8 meseci
- pšenično brašno i njegovi proizvodi (keks, griz, hleb), raženi hleb. Preporučuje se korišćenje integralnih žitarica – crni i polubeli hleb.
- pasulj, kupus i kelj, u početku čorba, a kasnije gnječiti manje količine povrća u čorbi.
Punih 9 meseci
- riba (oslić, skuša)izbegavati konzerviranu ribu
Dete što duže dojite – do godinu dana, pa i duže – kravlje mleko uvodite u ishranu što kasnije. Ako majka ne doji ili nema dovoljno mleka, davati adaptirane mlečne formule. Žumance davati isljučivo tvrdo kuvano, belance se do godinu dana ne daje zbog moguce alergije.
Do godinu dana se ne preporučuje
- konzervirana hrana
- kiselo južno, bobičasto I koštunjavo voće
- kikiriki (flips sa kikrikijem)
- slatkiši
- med
Ishrana posle prvog rođendana
- dete je samostalnije, trebalo bi mu omogućiti da se “samo hrani”; većina namirnica je uvedena i dete bi trebalo da sedi sa članovima svoje porodice za istim stolom, da jede istu hranu (ne jako masnu i zacinjenu)
- sve napitke trebalo bi da pije iz šoljice, a ne iz flašice
- tri obroka i dve užine
- optimalna količina mleka i mlečnih proizvoda je oko 500ml dnevno – količinu voćnog soka ograničiti na 100-200ml dnevno, između obroka dete bi trebalo da pije samo običnu vodu
