Put do savršene figure nije ni malo lak, iako mnoge dame pokušavaju da napornim treninzima dođu do efekta zategnutih trbušnjaka i savršeno ravnog stomaka, ukoliko se ne pridržavaju određenih pravila, njihov trud biže uzaludan.
Za ravan stomak i oblikovan struk nije potrebna stroga dijeta i naporno vežbanje. Uvedite male izmene u ishrani i salo sa stomaka će početi brzo da se topi.
1. Započnite dan s vodom s limunom. Štaviše, iscedite sok od jednog limuna, pomešajte ga s toplom vodom i prstohvatom soli, pa ovu tečnost pijte svako jutro kako biste podstakli rad metabolizma i otopili masne jastučiće.
2. Zamenite rafinisani pirinač, hleb i testeninu s njihovim “smeđim” alternativama od celih žitarica. Oni polako otpuštaju energiju, pa vas drže duže sitima.
3. Izbegavajte šećer, industrijske proizvedene slatkiše sa dodatkom homogenizovanih masnoća, kao i gazirane sokove, koji kriju brojne kalorije.
4. Pijte mnogo vode i u pravilnim razmacima tokom celoga dana kako biste podstakli sagorevanje kalorija i otklonili toksine iz organizma.
5. Iskoristite svaku priliku za uživanje u sirovom belom luku. Njegovi sokovi podstaknuće proces sagorevanja kalorija u telu, a posebno ako sažvaćete dva do tri čena ujutro ili uveče.
6. Ne zaboravite na voće i povrće koji sadrže mnoge važne vitamine i minerale. U jelovnik uvrstite što je više moguće citrusnog voća, koji podstiče otapanje masnih naslaga, kao i zelenog lisnatog povrća, koji sadrži prehrambena vlakna i podstiče varenje.
7. Začinite obroke cimetom, đumbirom i crnim biberom. Ovi začini podariće novu gastronomsku dimenziju vašoj hrani, a istovremeno će smanjiti šećer u krvi i pomoći vam u mršavljenju.
Izvor: lisa.rs
